Friskis&Svettis Mölnlycke/Landvetter

ATT STYRKETRÄNA I GYM

Vi vill skapa en atmosfär som gör att alla vågar komma till F&S och träna. Även utan sällskap. Vi hoppas att du skall känna dig väl omhändertagen i en trivsam miljö.

Det är mycket som skall stämma om vi ska lyckas bygga in den där varma känslan vi är ute efter. Att vi håller hög kvalitet på maskiner, instruktörer och inredning är en bra början. Fortsättningen är du själv med och skapar. Ha rena kläder och skor. Det uppskattas av andra som tränar bredvid dig. Kör med en vänlig stil. Många leenden är alltid rätt. Din mobiltelefon skall vara på ljudlös. Visa hänsyn. Ställ alltid tillbaka hantlar och vikter efter dig. Torka av dynan efter dig. Tänk på att det är många som vill värma upp, maxtid 10 min. Vid instruktion har instruktör företräde.
Ganska självklara grejer! Eller hur?
Du är välkommen att träna i vårt gym om du är född 1994 eller tidigare. Välkommen!

GRUNDINSTRUKTION
Vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som bara vill fräscha upp grundprinciperna i styrketräning. Du får ett program med ca 6-8 övningar som passar dig och dina förutsättningar.

FORTSÄTTNING
Perfekt för dig som har viss vana av styrketräning. Du har exempelvis kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill träna 1-3 ggr/vecka. Du får ett träningsupplägg som passar dig och dina behov.

AVANCERAD
Riktar sig till dig som har relativt stor träningsvana. Om du vill träna främst med fria vikter, funktionell styrketräning, ha ett splittat program eller om du har andra specifika önskemål, ska du boka in dig på en avancerad instruktion.

TILLGÄNLIG INSTRUKTÖR
Vissa timmar finns instruktörer på plats för att hjälpa dig i din träning och svara på frågor. De är ej bokningsbara. Använd denna resurs!

GYM SENIOR
Varje onsdag mellan kl. 10-11. Alla är välkomna, men musiken spelas lite lägre och är något anpassad för målgruppen. Instruktör finns på plats. Det finns inget träningskort för enbart, men vill du träna dessa tider rekommenderar vi Allkort dag.

BOKA EN INSTRUKTÖR
Í ditt Gymkort ingår följande antal instruktioner: Årskort = 3 instr. Halvår = 2 instr. 3 mån = 1 instr. Du kan förstås köpa hur många instruktioner du vill mot en kostnad av 100kr/st. Vill du boka en instruktion kontakta oss på 031- 88 65 65. - Om du får förhinder och inte kan komma till din instruktion skall du avboka dig senast 24 timmar innan instruktionens starttid. - Avbokning sker på e-post till; info@molnlycke.friskissvettis.se eller telefon 031-88 65 65. - Om du bokar av försent fryser eventuell kostnadsfri instruktion inne.
VÅRT UTBUD
Grundinstruktion Fortsättning Avancerad

VÅR MASKINPARK STAR TRAC
Fria vikter upp till 40kg MASKINER MED FRIA VIKTER 3-dimensionell smithmaskin Klassisk smithmaskin Biceps curl ställning Stående vadpress Liggande benpress Lutande bänkpress Rak bänkpress 4-station med rodd, lats mm T-bar

KONDITIONSMASKINER
8 crosstrainers
8 löparband
2 stairmasters
2 roddmaskiner e-concept
2 sittande cyklar
2 klassiska cyklar

Lätta att ställa in. Instruktioner på svenska. Du ser snabbt och lätt din hjärtfrekvens. Fläktar som svalkar.
Gott om plats.

Bra för dig som kanske inte tycker att gruppträning är det bästa men ändå vill träna upp din kondition. Här finns något för alla.

Välkommen!

Gymmet är 500m² och ljust och luftigt. Här finns stretchrum, balansbollar, balansplattor mm för funktionell träning bland annat.

Våra instruktörer hjälper dig till rätta. Ta reda på vad som ingår i ditt gymkort. Efter 6-8 veckor - boka en fortsättningsinstruktion. Boka dig en tid i receptionen 031 88 65 65.

ANTAL INSTRUKTIONER

12 mån Gym = 3 instr.
6 mån Gym = 2 instr.
3 mån Gym = 1 instr.

FASTA MASKINER
FÖR DIN ÖVERKROPP Axelpress Lutande rodd Magmaskin roterande Magmaskin rak Latsdrag Bröstpress Pec dec Kombinerad pec dec med rygg 4 station lats, rodd mm FÖR DINA BEN Sittande framsida lår Sittande baksida lår Sittande insida lår Sittande utsida lår Stående vadpress Sittande benpress

Vill du bli en av oss?


Vår ideella verksamhet söker Dig som vill bli ledare, gyminstruktör, gymvärd eller receptionsvärd. Läs mer under Vi söker i menyn ovan.

Doping

F&S Mölnlycke/Landvetter är medlem i Riksidrottsförbundet och därmed bundna till deras regler om dopning. Det innebär att du som medlem är skyldig att medverka i eventuella dopingkontroller.

Dopingkontroller utförs oanmält när och var som helst inom F&S verksamhet och innebär att du måste avge urinprov, blodprov eller båda delarna. Kontrollen utförs av legitimerade funktionärer. Den som ertappas med att vara dopad stängs av från F&S i två år med omedelbar verkan. Källa: www.rf.se och Riksidrottsförbundets stadgar.

Friskis&Svettis Långenäsvägen 2 435 35 Mölnlycke Tel: 031 88 65 65 E-post: info@molnlycke.friskissvettis.se