JYMPA ÄR VÅRT HJÄRTA

BAS
En varierad och skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Bas är hoppfritt, men innehåller lite jogging eller andra steg som "lättar" från golvet.

DANSPASS - EJ HÖSTEN 2010.
Här blandas disco, funk, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. Precis som
på dansgolvet.

ÄVEN I HÖST! MINI-RÖRIS
Spring, hopp och lek till glad musik för barn, 2-6 år, tillsammans med vuxen. Passet är ca 45 min.

ÄVEN I HÖST! MAMMA BABY
Passet är en skön träningsstund med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Till mamma passen får även de små följa med. SENIOR
Ger viktig och kul träning anpassad till dig som är äldre. Du tränar allsidigt till inspirerande musik och bygger både styrka och kondition. Dessutom har Seniorpasset extra betoning på rörlighet, balans och stabilitet. I vissa övningar jobbar vi långsamt, i andra lite snabbare, men all träning omges av en lugn och trivsam stämning. Både övningar och byten ges tid och utrymme. Seniorpasset rymmer energi och rörelseglädje och lugn och ro. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.

MEDEL
Passar dig som är van att röra på dig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Medel har tuffare tempo, men med mycket variation, t ex varvas tyngre övningar med lättare och hopp varvas med hoppfria steg.

PULS
Ett jympapass för dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av några rörelseutmaningar. I Pulspasset hänger vi på musikens driv med roliga steg, ös och pulshöjande övningar i ett längre konditionsavsnitt. Pulsjympa finns både som Puls/bas och Puls/medel. Jympa på basnivå är hoppfri, har mindre belastning på enskilda övningar och tempot är något lugnare.

RYGG
Anpassad för dig som behöver ta extra hänsyn till rygg och nacke. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.


NYTT! STATION
Här delar vi upp oss och tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar och gummiband. Vi kör fyra stationer med fem varv och jobbar ungefär en minut på varje station.
Passet finns som bas och medel. Längd 75 min.

STYRKA
Ett "rakt" jympapass med power, där ger vi också ger styrketräningen mer tid än i den klassiska jympan. Du får dels mer golvstyrka för mage, rygg, höfter, armar och axlar, men också mer av den stående träningen av stabilitet, snabbstyrka och spänst. Styrkan är av funktionell karaktär och vi tränar med kroppen som redskap. Styrkejympa finns på två nivåer, bas och medel.
Jympa på basnivå är hoppfri, har mindre belastning på enskilda övningar och tempot är något lugnare. Finns även som 75 min.

NYTT! GÄSTPASS ZUMBA
Träningsfluga från USA. Med inspiration från latinamerikanska rytmer så som Samba, Merengue, Salsa, Cumbia mm bjuds du till dans. Bara härma och häng på!
Inga som helst förkunskaper krävs!