VÅRA PASS, FLER AKTIVITETER HITTAR DU UNDER FLIKEN JYMPA

AEROBICS
Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. Friskis&Svettis Aerobics rymmer också uppvärmning och träning av styrka och rörlighet. Finns på nivå 1 och 2.

NYTT! CIRKELFYS
Kul, funktionellt och utmanande. Cirkelträning med hjälp av redskap så som stänger, vikter, bosu-plattor, kettlebells mm. Vi kör tre varv med 45 sek arbete och 15 sek vila.
Passet är 60 min och på medelnivå.

CORE
Funktionell och fokuserad träning för styrka och stabilitet. Passet innehåller mycket styrka för rygg och mage men också balans, rörlighet, och kroppskontroll. 

ÄVEN I HÖST! DANS AFRO
Med inspiration från afrikansk dans har vi skapat ett medryckande och suggestivt pass med mycket rytmer och frigörande rörelser. Koreografin är enkel och lätt att ta till sig. Det är bara att härma och släppa loss känslan, låta trummusiken och dansstegen bli "ett". En skön helhetsupplevelse, som är uttrycksfull, kul och svettig och gränsar till meditativ på en och samma gång.

ÄVEN I HÖST! MINI-RÖRIS
Spring, hopp och lek till glad musik för barn, 2-6 år, tillsammans med vuxen. Passet är ca 45 min.

ÄVEN I HÖST! MAMMA BABY
Passet är en skön träningsstund med effektiva och trygga övningar för dig som vill komma igen efter graviditet och förlossning. Till mamma passen får även de små följa med.

SKIVSTÅNG
Ett pass med inriktning på styrka. Med hjälp av skivstång tränar du i grupp till drivande musik och instruktioner. Du väljer själv belastning.
För skivstång finns 20 bokningsbara platser.

SKIVSTÅNG KONDITION
Ett traditionellt skivstångspass som avslutas med 15 min intervall träning - 45 sek arbete och 15 sek vila. Något för dig som verkligen vill ge det där sista lilla extra. 75 min.
 
STEP
Stegkombinationer på bräda. Passets karaktär och huvuddel är ett längre konditionsavsnitt med stegkombinationer byggs ihop i block. F&S Step rymmer också träning av styrka och rörlighet.
Finns i olika svårighetsnivåer 1 och 2.  

NYTT! ZUMBA
Träningsfluga från USA. Med inspiration från latinamerikanska rytmer så som Samba, Merengue, Salsa, Cumbia mm bjuds du till dans. Bara härma och häng på! Inga som helst förkunskaper krävs! Söndagar kl. 17.00 på Kompressen.

YOGA 1
Med enkla, säkra och trygga övningar för andning, rörlighet, balans och styrka har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. En upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Med övningar som i ett lugnt tempo leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro.
F&S Ki yoga är en egen form baserad på yogans klassiska grunder. Ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga tidigare.

ÄVEN I HÖST! YOGA 2
Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass, som bygger vidare från Yoga 1. Du yogar i ett flöde med övningar och andning, men stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Passet är 75 minuter och inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet.