Friskis&Svettis Mölnlycke/Landvetter

		SPINNING ÄR KUL TRÄNING PÅ CYKEL
		Spinning är konditionsträning i grupp på stationär cykel. Med inspirerande musik och en drivande ledare belastar du hjärta och lungor, förstärker muskulaturen i lår och vader. Med rätt teknik stärker du också muskulaturen i mage, rygg, axlar och nacke. Spinning finns i tre olika intensiteter: bas, medel och intensiv, du kan själv anpassa intensiteten med hjälp av belastningen. På spinning har vi ingen åldersgräns. Huvudsaken är att du sitter skönt på cykeln. Passen är 55 minuter om inget annat anges. För att förhöja känslan och tekniken i passet rekommenderar vi dig att använda cykelskor. Fråga gärna ledarna efter råd och tips. OBS! Tag med vattenflaska och extra handduk

BAS - Vi ligger mellan 65-80% av maxpuls.

MEDEL - Vi ligger mellan 75-90% av maxpuls.

INTENSIV - Vi ligger mellan 75-90% av maxpuls under längre perioder än på medel.

SPINNING ÄR KUL TRÄNING PÅ CYKEL -
VÅRA PASS I BOKSTAVSORDNING

BAS / BAS INTRO
Träning på basnivå med enkelheten som grund. Enkelt, informativt med skön ansträngningsnivå. Här går vi igenom cykeln och dess positioner inför varje pass.
* Vart fjärde onsdag börjar baspasset med en introduktion.

MEDEL
Högre tempo och mer driv. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv lite.

INTENSIV
Tufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå.

SKIVSTÅNG SPINNING
Här kombinerar vi styrkan i skivstång med spinningens konditionsträning. Vi börjar med 45 minuter skivstång och fortsätter med 45 minuter spinning på medelnivå. Passet är 90 min totalt inklusive iordningställande av skivstänger och cyklar samt förflyttning mellan salarna.

NYTT! SENIOR
Träning för dig som är senior där vi anpassat musik, övningar och tempo. Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Du som är ovan att träna, här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam träning. Passet är 40 min.